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黑枸杞一天吃多少粒合适

黑枸杞尽管可以起到养颜、抗衰老、保护视力等作用,但是也是不能过量的食用的,吃的过多会给身体带来一定的危害。那么黑枸杞一天吃多少合适呢?下面让我们具体来看看吧!

黑枸杞一天吃多少粒合适

黑枸杞可以多吃吗

黑枸杞尽管可以起到养颜、抗衰老、保护视力等作用,但是也是不能过量的食用的,吃的过多会给身体带来一定的危害。黑枸杞吃多了会怎样黑枸杞吃多了会上火。黑枸杞味甘性平,但微温,温热身体的效果比较强,适量食用对身体有不少益处,但是食用过多是容易引起上火的;吃太多黑枸杞还可能造成眼睛出视力模糊、红胀等不适症状。而且要注意的是黑枸杞是能作为药用的,所谓是药三分毒,是不宜长期过多食用的。

黑枸杞一天吃多少粒合适

黑枸杞吃多少合适:黑枸杞一天吃5-10克合适。

任何滋补品都是不要过量食用的,黑枸杞也是一样,一般人每天吃8克左右即可,如果想要达到缓解效果,可以适量改善到10克。具体食用多少可以根据自身的实际情况来看。另外,孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳,5-12岁的儿童一天是1-3g为佳,5岁以下的孩子不建议食用。黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素,被誉为“滋补软黄金”,滋补功效特别好,而且黑枸杞属于温性的,因此一次不宜吃太多,容易上火。

1.嚼食一次20粒:简单方便,有淡淡的香甜感,营养可最大化吸收,但有时口腔会有颜色,个别果实偏硬。

2.泡水一次15粒:使用冷水/温水(温水需60℃以下)冲泡,因为高温会使花青素降解,依个人喜好,可加入蜂蜜等配料。

3.泡酒:500g酒大约放50克黑枸杞,储藏半月到一个月为宜,一天饮用两次为佳。秋冬季饮用,不仅滋补养生还能温热身体,可谓一举两得。

4.煮粥/煲汤一次3颗等:待水开后,将枸杞放入,煮熟后即可食用,起到食补作用,但营养成分有所流失。

黑枸杞一天吃多少粒合适

黑枸杞适合什么人吃:

1、皮肤粗糙、松弛没有弹性,皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性。

2、体质虚弱、抵抗力差、肾虚、免疫力低下者。

3、长时间使用电脑、手机,经常熬夜的白领一族。

4、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人。

5、心脑血管不好、年岁大的人。

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